你是不是糖尿病高危人群?饮食健康吗?浅易评分外,望望你众少分

时间:2020-05-21  来源:未知   作者:admin

原标题:你是不是糖尿病高危人群?饮食健康吗?浅易评分外,望望你众少分

糖尿病的发现包括3个阶段:

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高危人群

糖尿病前期

糖尿病

最新通走病学数据表现, 吾国成人中有1/3处于糖尿病前期。有钻研者也指出, 吾国的糖尿病高危人群众达4亿!

预防2型糖尿病的发生,除了肥肥和不良生活手段外, 膳食手段也是影响2型糖尿病发生的主要可调节因素。

钻研表明, 高危人群转折膳食手段、增补活动能预防 2型糖尿病的发生!

糖尿病高危人群请对号入座:

中国2型糖尿病防治指南(2017版)给出了成年人糖尿病高危人群的定义,18岁以上人群中只要有一个及以上的糖尿病危险因素即被纳入糖尿病高危人群,这12条危险因素有:

高危人群怎么吃更健康?

欧洲人给出了一个浅易的量化外格——F4D”(Feel4Diabetes)健康膳食评分。

Feel4Diabetes项现在是在比利时、芬兰、希腊、西班牙、匈牙利、保添利亚这6个欧洲国家进走的一个跨国项现在,旨在发现2型糖尿病高危家庭,并经历干预来降矮他们的糖尿病风险。

这个项现在按照 年龄、体重指数(BMI)、腰围、活动、蔬果摄入、血压、血糖、家族史等情况在欧洲6国筛选出3268名糖尿病高危人士(63%为女性),在1年间进走健康膳食评分和干预。

他们竖立的 健康膳食评分包括早餐、蔬菜、水果和浆果、含糖饮料、全谷类食物、坚果和栽子、矮脂奶成品、油脂、红肉、甜零食、咸零食、聚餐等12个组分,按照分别分级别离给予分别的分数,得分越高外明饮食越健康,最高分为 100分。

该钻研发现,这些高危人群在入选钻研时的健康膳食评分平均50.7分,其中女性平均52.8分,男性平均46.6分(都没及格!)。

在干预1年后,受试者评分的转折与BMI、腰围、总胆固醇和LDL-胆固醇转折呈隐微负有关,也就是说,健康膳食评分的挑高能够降矮BMI、腰围、总胆固醇和LDL-胆固醇。

这个“F4D”健康膳食评分简明易操作,试着给本身打个分,望望本身的膳食是否健康吧。(注:“份”是西洋的概念,1份分别蔬果份量约为:3/4杯纯蔬果汁;1个中等大幼的水果(苹果、橘子、梨、香蕉);1/2杯罐头水果;1/2杯罐头蔬菜;1杯生的绿叶蔬菜;1/4杯干果;1/2杯罐藏豆子。其他可据此类推。)

怎么样,售楼中心你及格了没?

参考文献:

1、Feel4Diabetes healthy diet score: development and evaluation of clinical validityVirtanen et al. BMC Endocrine Disorders 2020, 20(Suppl 2):46

2、中国2型糖尿病防治指南(2017年版)

3、吾国糖尿病高危人群高达4亿 糖尿病文摘 2015, (7):13

(原标题:记者卧底传销币群:亲历俞凌雄数十亿敛财术)

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