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                                研究:睡前用平板電腦或手機閱讀或影響睡眠質量

                                時間:2018-06-07 15:17:12 點擊:

                                  核心提示:中新網6月5日電 據外媒報道,一些研究和個案報告指出,使用平板電腦或手機進行睡前閱讀可能會影響睡眠質量! 蟮婪Q,科研人員進行了一個小實驗來驗證這一說法,他們讓九人在睡眠實驗室中度過了10個晚上。這...

                                  中新網6月5日電 據外媒報道,一些研究和個案報告指出,使用平板電腦或手機進行睡前閱讀可能會影響睡眠質量。

                                  報道稱,科研人員進行了一個小實驗來驗證這一說法,他們讓九人在睡眠實驗室中度過了10個晚上。這九人連續五個夜晚使用平板電腦進行睡前閱讀,接下來的五個夜晚,他們會閱讀印刷品。兩種情況下,他們都會在光線昏暗的房間里閱讀,直到他們感覺已準備好入睡。

                                資料圖:手機。

                                  根據《生理學報告》(Physiological Reports)中的描述,該項實驗發現,當人們讀的是平板電腦而非印刷品時,他們的就寢時間更晚,且更晚入睡。他們調節睡眠的荷爾蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌時間延緩。

                                  而當他們使用平板電腦而非印刷材料時,REM睡眠時段——也就是睡眠中做夢時的快速眼動階段——會縮短。

                                  志愿者還報告說,在使用電子設備后,他們感覺到晚上的困意減少,早上也沒那么清醒。

                                  該研究的共同作者、波士頓布萊根婦女醫院的神經學家達菲(Jeanne F. Duffy)說,“這些設備不是良性的……,它們對我們有著生物效應。它們對成人有害,但對孩子和已經缺乏睡眠的青少年來說更是有害!

                                作者:佚名 來源:網絡
                                 

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